El estrés. Ese compañero indeseado que se cuela en nuestras reuniones, noches de insomnio y, claro, en cada fecha límite importante. Durante años nos han dicho que el estrés es el villano, el causante de nuestras canas prematuras, pero ¿y si te dijera que el estrés podría ser tu aliado secreto para una vida más equilibrada?
¿El estrés te destruye o te transforma?
Cuando el estrés aparece, nuestro cuerpo entra en modo «supervivencia total». Esto significa que tus niveles de adrenalina y cortisol suben, preparándote para luchar, huir o simplemente gritarle al teclado. Este sistema, llamado «lucha o huida», es genial… si estás escapando de un tigre. Pero en nuestro mundo moderno, este tigre se disfraza de correos electrónicos y plazos, y el resultado es un cuerpo agotado y, peor aún, un sistema inmune al borde del colapso. Lo que no te cuentan es que este mismo estrés puede convertirse en una herramienta poderosísima si lo abordas de la forma correcta. No se trata de evitarlo, sino de aprender
a procesarlo.
La magia del enfoque bioespiritual
Aquí es donde entra el enfoque bioespiritual, desarrollado por E. T. Gendlin. Este enfoque no te pide que «respires profundo y lo ignores» (lo siento, meditación genérica). En lugar de eso, propone escuchar lo que tu cuerpo tiene que decirte. Porque, sí, tu cuerpo lleva años hablando y tú probablemente lo has ignorado.
¿En qué consiste este enfoque?
- Prestar atención al cuerpo: Reconocer las sensaciones físicas del estrés sin
intentar cambiarlas de inmediato. - Resolver desde dentro: Tu cuerpo tiene una manera natural de reorganizar el
caos, siempre que le des espacio. - Transformar la tensión: Esa opresión en el pecho puede convertirse en alivio si
aprendes a procesarla en lugar de reprimirla.
Un ejercicio que puedes probar ahora mismo
Vamos a hacerlo práctico. Si estás leyendo esto, es probable que el estrés ya te haya visitado hoy. Así que aquí tienes un ejercicio sencillo inspirado en este enfoque:
- Encuentra tu espacio: Siéntate en un lugar tranquilo y cierra los ojos. (No, el sofá
frente a Netflix no cuenta). - Ubica tu estrés: Lleva tu atención a la parte de tu cuerpo donde sientas tensión.
Tal vez es el cuello, el estómago o ese punto misterioso entre los omóplatos. - Descríbelo: ¿Es pesado, punzante, tibio? Dale un nombre o una sensación.
- Dale espacio: Imagina que esa sensación tiene permiso para estar ahí. No luches
contra ella. Respira y obsérvala como si estuvieras viendo una película. - Espera el cambio: Mantén la atención y observa si la sensación cambia. Tal vez
se haga más ligera o incluso desaparezca. Dale tiempo.
Estrés: De enemigo a mentor
El estrés puede ser ese jefe exigente que no quieres escuchar, pero que sabe cómo sacar lo mejor de ti. Si le das espacio y escuchas lo que te está diciendo, podrías descubrir que no es tan malo como parece. Más bien, es una señal de que algo necesita tu atención.
Integrar estas prácticas no solo mejorará tu relación con el estrés, sino también podría impactar tu salud física y emocional. Porque, al final del día, el estrés no es el enemigo; es una llamada a despertar.
¡Prueba este ejercicio y cuéntame cómo te sientes después! Dejemos que el estrés sé convierta en nuestro aliado en lugar de nuestro antagonista.
